قابل توجه. خانمها که به، پوستشان اهمیت می دهند، مراقبت زیبای پوست.، دارچین ."افزایش رشد ابروهای کم

جبر را گر جبر به جبری جبرا اختیارت . نداری دگر فرصت اختیار تا اختیار اختیارا کنی علیرضا فرجزاد -- قابل توجه. خانمها که به، پوستشان اهمیت می دهند، مراقبت زیبای پوست.، دارچین ."افزایش رشد ابروهای کم

قابل توجه. خانمها که به، پوستشان اهمیت می دهند، مراقبت زیبای پوست.، دارچین ."افزایش رشد ابروهای کم

=======================
عوامل تغذیه ای که سبب پیشگیری از سرطان می شوند عبارتند از:
dr "alirezafarajzadeh Iran, Islamic Republic of
Research interests: . الفيتامينات والأعشاب للمشروع ودور التغذية في الوقاية والعلاج من السرطان Vitamins and herbs for the project and the role of nutrition in the prevention and treatment of their Cancer پروژه جدید …پروژه جدید نقش گیاهان دارویی و نقش ویتامین ها و تغذیه در پیشگیری و درمان سرطا نها
Looking for a mentee
Find more researchers from more than 6300 researchers in 176 countries.
فرآیند پیر شدن سلول ها ، اتفاقی است که هر انسانی را تحت تاثیر قرار می دهد، اما می توان این فرآیند را به تاخیر انداخت.
فرآیند پیر شدن سلول ها ، اتفاقی است که هر انسانی را تحت تاثیر قرار می دهد، اما می توان این فرآیند را به تاخیر انداخت.

در این مقاله قصد داریم گیاهان، غذاها و ادویه هایی که این فرآیند را به تاخیر می اندازند به شما معرفی کنیم:
مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، دارای این ویژگی منحصر به فرد می باشند. آنتی اکسیدان ها علیه رادیکال های آزاد هستند و در برابر روند پیری سلول ها مقاومت می کنند.

نام گیاهانی که آنتی اکسیدان دارند:
چای: از میان انواع نوشیدنی ها، چای بخصوص نوع سبز آن بعلت داشتن مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدان های ضد پیری توصیه می شود.
جین سینگ
نام مواد غذایی:
آلو خشک، هلو، کشمش، مویز، توت، تمشک، توت فرنگی، گیلاس، کیوی، گریپ فوروت، سیر (سیر حاوی آنتی اکسیدانتهای گوناگونی است که بر اساس تحقیقات انجام شده می تواند از سرطان، اختلالات مغزی ناشی از پیری و انسداد شریانها جلوگیری نماید. مصرف یک حبه سیر در روز بصورت خام یا پخته مقدار مورد نیاز این آنتی اکسیدانتها را به بدن می رساند)
گل کلم، کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی، فلفل قرمز، پیاز
حداقل دو یا سه وعده در هفته ماهی بخورید. همه انواع ماهی ها مفیدند اما ماهی های پرچربی مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین، شاه ماهی و تن حداکثر مقدار اسیدهای چرب امگا-3 را دارا می باشند.
ادویه ها:
زنجبیل، زردچوبه، فلفل سیاه، جوز هندی
بعضی از افراد با شنیدن این نام های تنها رژیم غذایی روزانه خود را به این نوع تعذیه محدود می کنند، اما شما باید بدانید این خوراکی ها به تنهایی اثر ندارند و در کنار سایر خوراکی ها و میوه ها هستند که جنبه ی اثر بخشی دارند.
بقیه مطالب را رد ادامه مطلب
دارچین یکی از قدیمی ترین انواع ادویه شناخته شده توسط بشر است و شهرت عسل نیز از زمانی که تاریخ آغاز شده است، وجود داشته و وجود خواهد داشت.
راه های افزایش رشد ابروهای کم پشت
1- استفاده از روغن زیتون
روغن زیتون مواد مغذی لازم برای رشد موها را به پوست و مو می رساند. می توانید چند قطره روغن زیتون را به ابروهای خود بمالید و شروع به ماساژ دادن آن نقطه از پوست خود کنید. ماساژ دادن پوست سبب بهبود و تسریع در رسیدن مواد مغذی به پوست می شود. توصیه می شود که این کار را حداقل یک بار در روز و به مدت 30 تا 60 ثانیه بر روی پوست خود (مناطقی که رشد ابروها کم شده است) انجام دهید. بهتراست این کار را شب و قبل از خواب انجام دهید، زیرا در این زمان، روغن زیتون فرصت کافی را برای تاثیرگذاری خود خواهد داشت.
کلیک کنید در ادامه مطلب
اشتراک گذاري در گوگل ريدر" alt="اشتراک گذاري در گوگل ريدر" width="16" height="16" border="0" />

فرآیند پیر شدن سلول ها ، اتفاقی است که هر انسانی را تحت تاثیر قرار می دهد، اما می توان این فرآیند را به تاخیر انداخت.
در این مقاله قصد داریم گیاهان، غذاها و ادویه هایی که این فرآیند را به تاخیر می اندازند به شما معرفی کنیم:
مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، دارای این ویژگی منحصر به فرد می باشند. آنتی اکسیدان ها علیه رادیکال های آزاد هستند و در برابر روند پیری سلول ها مقاومت می کنند.
نام گیاهانی که آنتی اکسیدان دارند:
چای: از میان انواع نوشیدنی ها، چای بخصوص نوع سبز آن بعلت داشتن مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدان های ضد پیری توصیه می شود.
جین سینگ
نام مواد غذایی:
آلو خشک، هلو، کشمش، مویز، توت، تمشک، توت فرنگی، گیلاس، کیوی، گریپ فوروت، سیر (سیر حاوی آنتی اکسیدانتهای گوناگونی است که بر اساس تحقیقات انجام شده می تواند از سرطان، اختلالات مغزی ناشی از پیری و انسداد شریانها جلوگیری نماید. مصرف یک حبه سیر در روز بصورت خام یا پخته مقدار مورد نیاز این آنتی اکسیدانتها را به بدن می رساند)
گل کلم، کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی، فلفل قرمز، پیاز
حداقل دو یا سه وعده در هفته ماهی بخورید. همه انواع ماهی ها مفیدند اما ماهی های پرچربی مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین، شاه ماهی و تن حداکثر مقدار اسیدهای چرب امگا-3 را دارا می باشند.
ادویه ها:
زنجبیل، زردچوبه، فلفل سیاه، جوز هندی
بعضی از افراد با شنیدن این نام های تنها رژیم غذایی روزانه خود را به این نوع تعذیه محدود می کنند، اما شما باید بدانید این خوراکی ها به تنهایی اثر ندارند و در کنار سایر خوراکی ها و میوه ها هستند که جنبه ی اثر بخشی دارند.

پوست چروکیده معمولا دارای بافت خشن و زمخت بوده و پر از چین و چروک است. اساسا علت آن در معرض قرار گرفتن مفرط پوست در برابر عوامل جوی همچون نور خورشید یا سرمای شدید می‌باشد. اگر پوست شما چین و چروک داشته یا آن که مایلید از ایجاد چین و چروک روی پوستتان جلوگیری به عمل آورید، از نکات زیر پیروی کنید، حتما کارآمد خواهند بود
کرم و لوسیون :
همواره هرگاه می‌خواهید از خانه خارج شوید از کرم‌ها یا لوسیون‌های ضدآفتاب استفاده کنید.
صابون :
از صابون استفاده نکنید و به جای آن صورت خود را با کرم شیر بشویید.
کرم مرطوب کننده :
هنگام شب از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
تخم مرغ :
صبح‌هنگام ــ معمولا پیش از آن که حمام بگیرید ــ سفیده تخم‌مرغ را جدا کرده و آن را با یک قاشق سوپ‌خوری عسل و یک‌چهارم قاشق چایخوری آب هویج مخلوط کرده و روی صورت خود قرار دهید.
مواد آرایشی :
باقیمانده آرایش خود را توسط یک پنبه آغشته به آب گرم (که قدری نشاسته به آن افزوده شده است)‌ پاک کنید. این کار زبری و چین و چروک پوست را رفع خواهد کرد. البته ایده‌آل‌ترین حالت برای پوست استفاده کمتر از مواد آرایشی است، چرا که مواد شیمیایی موجود در ساختار آنها آسیب فراوانی به پوست شما خواهد رساند.
روغن زیتون :
برای نرم کردن زبری پوست می‌توان اندکی روغن زیتون روی پوست مالید و با دست آن را روی پوست ماساژ داد.
مشتقات ویتامین A را فراموش نکنید
تریتنوئین دارویی است که از ویتامین A استخراج شده و برای درمان آکنه (جوش صورت)‌ به کار گرفته می‌شود، اما گاهی اوقات برای درمان چین و چروک صورت نیز تجویز می‌گردد. طریقه استفاده از آن معمولا بنابه تجویز پزشک، یک بار پیش از خواب بوده و تنها برای رفع چین و چروک‌های سطحی و کوچک کاربرد دارد.
مصرف منظم ( AHAآلفاهیدروکسی اسید و یا اسید میوه) بافت پوست را بهبود بخشیده و پوست‌های پیر را درخشنده‌تر نشان می‌دهد. همچنین سبب افزایش ساخت کلاژن و هیالورونیک اسید می‌گردد. برای حاصل شدن بهترین نتیجه، مصرف‌کنندگانAHA نباید صورتشان را با صابون‌های قلیایی بشویند.
کلاژن
کلاژن: پروتئین موجود در پوست می‌باشد که با بـسـیـاری از مـحـصولات آرایشی افزوده می‌گردد. هرچند مصرف خوراکی آن زیاد سودمند نیست، اما تزریق آن موثر می‌باشد. تزریق کلاژن به پوست قادر است چین و چروک و گودرفتگی‌های ظریف و ریز را اصلاح فوری کند. پس از تزریق کلاژن نباید در مقابل آفتاب قرار گرفت؛ اما اگر شما از هرگونه بیماری خود ایمنی رنج می‌برید، از تزریق کلاژن خودداری ورزید.
پـیـلـینگ شیمیایی:
درمابریشن (سایش پوست)‌ روشی دیگر برای درمان پوست چروکیده است.
ماساژ:
هنگام استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده، دستان خود را به صورت حرکات مدور به ملایمت از چانه تا میان پیشانی بالا آورده و سپس دستانتان را به دوسوی صورتتان به پایین سر دهید. این کار را چندین مرتبه تکرار کنید.
برای جلوگیری از چین و چروک و خطوط اطراف دهان، خنده اغراق‌آمیزی کرده و سپس دندان‌هایتان را محکم به هم بفشارید. این کار را نیز چندین مرتبه تکرار نمایید. همچنین برای جلوگیری از چین و چروک گردن، چندین مرتبه دست‌هایتان را از زیر چانه به طرف پایین و بالا ماساژ دهید.
نور خورشید :
نور خورشد علت شماره یک چین و چروک، تغییرات رنگدانه‌ها و سرطان پوست است. تا حد امکان از در معرض نور خورشید قرار گرفتن پرهیز کنید. هرگاه از خانه خارج می‌گردید، حتما از کرم ضدآفتاب باSPF مناسب استفاده کنید.
چای:
تحقیقات ثابت کرده که نوشیدن چای سبز تاثیر بسزایی بر جلوگیری از فرآیند پیری دارد. چای منبع غنی از آنتی‌اکسیدان بوده که با رادیکال‌های آزاد بدن شما مبارزه می‌کند. حداقل چای کیسه‌ای را به مدت ۳ دقیقه در آب گرم قرار دهید تا بیشترین نتیجه را به دست آورید.
خشکی پوست :
یکی دیگر از مشکلات، خشکی پوست می‌باشد. با افزایش سن شما، سلول‌های پوست آب و چربی کمتری تولید خواهند کرد. برای مقابله با خشکی پوست مراحل زیر را طی کنید:
الف)‌ از مرطوب‌کننده استفاده کنید: در فصل پاییز و زمستان از مرطوب‌‌کننده استفاده کنید و یا آن که از سیستم‌های مرطوب‌کننده خانگی سود برده و یا یک کتری آب را روی رادیاتور یا بخاری قرار دهید تا بخار حاصله فضای اتاق را مرطوب نگه دارد.
ب) کیفیت و کمیت خوابیدن شما روی پوستتان اثرگذار است. لذا سعی کنید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که ۸ــ۷ ساعت خواب شما در شبانه‌روز تامین شود
ج)‌ برخلاف تصور عام، هنگامی که شما در معرض آب قرار می‌گیرید، بدن شما رطوبت بیشتری از دست می‌دهد. هرچه بیشتر در معرض آب قرار گیرید، پوست شما خشک‌تر و پیرتر می‌گردد. از‌ آب ولرم و یا خنک و نه آب داغ برای شستشوی بدن خود استفاده کنید. آب داغ، چربی طبیعی پوست بدنتان را از میان خواهد برد و هرگاه از وان استفاده می‌کنید، به آن روغن مخصوص اضافه کنید. در وان بیش از ۱۵ دقیقه باقی نمانید و پس از آن از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
خواب مناسب:
کیفیت و کمیت خوابیدن شما روی پوستتان تاثیرگذار است. لذا سعی کنید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که ۸ــ۷ ساعت خواب شما در شبانه‌روز تامین شود. همچنین از بالش نرم، بزرگ و با پارچه طبیعی و غیرمصنوعی استفاده کنید.
در معرض حرارت قرار نگیرید:
گرما قادر است به درون پوست رخنه کرده و به بافت‌های هم‌بند صدمه وارد کند. هنگام استفاده از سشوار دستی آن را در حالت بسیار داغ قرار ندهید و جریان هوای گرم را مستقیما به سمت پوست نگیرید. از گرمای نیمروزی نیز پرهیز کنید.
از عوامل جوی به دور باشید:
هنگامی که در زمستان از خانه خارج می‌گردید برای محافظت از پوست صورتتان از بادهای سوزناک زمستانی، از ماسک صورت استفاده کنید. پیش از آنکه به شنا بروید از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید تا از جذب کلر به پوستتان جلوگیری به عمل آید.
شستشوی چشمی:
برای برطرف کردن چشمان پف‌کرده یک کتری چای دم کنید و بگذارید تا خنک گردد و سپس چشم‌ها را با آن شستشو دهید.
آب فراوان بنوشید:
متخصصان توصیه می‌کنند که حداقل روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. این کار حقیقتا شرایط پوست را بهبود می‌بخشد، چرا که آبرسانی به پوست بیشتر و بهتر انجام می‌گیرد.
تغذیه مناسب:
برای جوان باقی ماندن و سلامتی پوست ضروری است. در تغذیه خود به نکات زیر توجه کنید.
ـ مطمئن شوید رژیم غذایی‌تان حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌باشد.
ـ آنتی‌اکسیدان‌ها که شامل ویتامین‌هایE وC وA می‌باشند و صدمات ناشی از نور خورشید را کاهش می‌دهند. ویتامینA سرعت بازسازی سلول‌ها را افزایش می‌دهد، رشد سلول‌ها را عادی و جریان و تشکیل کلاژن را افزایش می‌دهد.
ـ سـبـزیـجـات و مـیـوه‌جـات تـازه منبع خوبی از ویتامین‌هایA وC بوده در حالی که مصرف آجیل ویتامینE بدن را تامین خواهد کرد.
ـ روی، ماده معدنی ضروری برای تولید کلاژن می‌باشد (بافت پشتیبان پوست) جگر گوساله و گاو، گوشت لخم گاو، تخمه آفتابگردان، بادام زمینی و پنیر منابع خوبی از روی می‌‌باشند.
اخمو نباشد :
یک چهره درهم تشکیل چین و چروک را تسریع می‌کند، خصوصا اطراف چشم‌ها، برآمدگی بینی و روی پیشانی. به طور متوسط کودکان ۴۰۰ بار در روز می‌خندند در حالی که این میزان در بزرگسالان تنها ۱۵ مرتبه می‌باشد. خندیدن بافت‌های هم‌بند پیرامون دهـان را تـحکیم کرده و باعث حفظ شکل ظاهر صورتتان می‌گردد.
سیگار را ترک کنید:
سیگار کشیدن پوست را از جریان یافتن طبیعی خون محروم ساخته و سبب انقباض مویرگ‌های پوستی می‌گردد. همچنین سیگار از رسـیـدن اکـسـیژن و مواد مغذی به پوست بدن جلوگیری به عمل می‌آورد.
سریع وزنتان را کم نکنید :
اگر بدنتان مرتبا بیش از ۵ــ۳ کیلوگرم نوسان وزنی داشته باشد سرانجام روی چهره شما نمایان می‌گردد. به همین نحو اگر سریع و بیش از حد وزنتان کاهش یابد، ممکن است پوست بدنتان آن لایه چربی که شکل طبیعی را حفظ می‌کند، از دست بدهد. بنابر این خیلی سریع وزنتان را کاهش ندهید وگرنه مجددا چین و چروک پوستتان نمایان می‌گردد.
آب جوش و لیمو ترش :
روز خود را با نوشیدن یک فنجان آب جوشیده هـمـراه بـا آب‌ لیموترش آغاز کنید. این نوشیدنی ناخالصی‌هایی که در بدن شما انباشته گردیده‌اند را از بدن دفع می‌کند. همچنین لیموترش به عنوان یک شستشودهنده ملایم کبد نیز عمل می‌کند.
استرس و فشار های عصبی :
استرس و فشارهای عصبی از همه‌چیز زودتر و بیشتر تاثیرات منفی خود را روی پوست شما نشان خواهد داد و سبب پیری و فرسودگی پوست شما خواهد شد.

تا امروز از محصولات بهداشتی و آرایشی مختلفی استفاده کرده اید اما هیچکدام نتیجه مطلوبتان را ایجاد نکرده اند. با اینکه کرم های موضعی می توانند تغییرات خوبی در کیفیت پوست ایجاد کنند اما یک رژیم غذایی متوازن کمک می کند که مواد مغذی حتما جذب بدن شوند.
متخصصین اعتقاد دارند که هیچ چیز برای داشتن پوستی شاداب و جوان بهتر از رعایت یک رژیم غذایی مخصوص نیست که در آن از مواد غذایی استفاده می شود که بالاترین میزان ویتامین های ضدپیری را دارند. اما شاید فکر کنید که بهتر است با خوردن چند قرص ویتامین در روز کار خود را ساده تر کنید. اما بهتر است بدانید که مواد غذایی بهترین راه برای برآوردن نیازهای بدنتان است. استفاده از موادغذایی نه تنها انتخاب خوشمزه تری است، بلکه مکمل های غذایی همه ویتامین ها و مواد مغذی موجود در محصولات طبیعی را ندارند. در این مقاله کمکتان می کنیم بفهمید چطور با رژیم غداییتان، قابلیت بدن خود برای مقابله با چین و چروک را بالا ببرید.
تمشک
با آنتی اکسیدان های موجود در تمشک، از تخریب سلولی ناشی از بالا رفتن سن جلوگیری کنید. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند تا از پوست شما در برابر مهاجمین محیطی محافظت کنند. مصرف مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان باشد، یکی از ساده ترین و طبیعی ترین کارهایی است که برای تقویت سلامت و زیبایی خود می توانید انجام دهید. پس از این به بعد در سیریال صبحانه خود یک مشت تمشک بریزید.
شیرکاکائو
با نوشیدن شیرکاکائو سرشار از فلاوونوئید، سلامت پوستتان را ارتقا بخشید. در یک تحقیق جدید که در آن از زنان خواسته شده بود طی 12 هفته به طور مرتب از نوشیدنی شیرکاکائو استفاده کنند، مشخص کرد که جریان خون در بافت های پوستی این افراد افزایش یافته و همین مسئله موجب آبرسانی بهتر پوست آنها و کاهش سختی و پوسته پوسته شدن آن شد.
کیوی و توت فرنگی
با خوردن توت فرنگی و کیوی که سرشار از ویتامین C هستند، از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و کلاژن پوستتان را تقویت کنید. ویتامین C فقط برای سرماخوردگی خوب نیست! در یک تحقیق مشخص شد که مواد غذایی سرشار از ویتامین C با کاهش چین و چروک و خشکی پوست همراه است. ویتامین C همچنین التهاب پوست را از بین برده و به کاهش پف زیر چشم کمک می کند. از آنجا که کیوی یکی دیگر از منابع آنتی اکسیدانه است، می تواند رادیکال های آزاد که موجب التهاب، آسیب رسیدن به سلول ها، سرطان و بیماری های قلبی می شود را خنثی کند.
صدف
این موجودات کوچک سرشار از زینک هستند، که یکی از مواد مهم در ترمیم پوست و ساخت کلاژن می باشد. زینک خواص آنتی اکسیدانه هم دارد و نشان داده است که ماده غذایی حافظ سلول ها می باشد. زینک به حفظ استحکام ناخن ها و سلامت موها کمک کرده و از چشم ها دربرابر مشکلات بینایی محافظت می کند. اما اگر از صدف خوشتان نمی آید مجبور نیستید بخورید. زینک در گوشت قرمز، مرغ، حبوبات، آجیل، برخی غذاهای دریایی، غلات کامل، سیریال های صبحانه و محصولات لبنی نیز یافت می شود.
رب گوجه فرنگی
با خوردن گوجه فرنگی که سرشار از لیکوپن است، از پوستتان در برابر آسیب های خورشید محافظت کنید. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه لیکوپن به شکل رب گوجه فرنگی باعث می شود کمتر دچار آفتاب سوختگی شوید. و پختن گوجه فرنگی جذب لیکوپن را بالا می برد. مواد غذایی دیگری که همین کار را انجام می دهند، سیب زمینی شیرین، اسفناج، انبه، هندوانه و طالبی می باشد. اینها هم مثل گوجه فرنگی حاوی کاروتینوئید هستند که از بروز آفتاب سوختگی جلوگیری می کنند.
ماهی سالمون
با اضافه کردن ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 به رژیم غذایی خود، پوستتان را صاف و بدون چین و چروک نگه دارید. سالمون چربی های موجود در پوستتان را دوباره پر کرده و این باعث می شود پوستتان قابل انعطاف و مرطوب بماند. اسیدهای چرب امگا 3 التهاب در سطح سلولی که می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، قرمزی و آکنه و جوش پوست شود را نیز از بین می برد. منابع خوب دیگر از اسیدهای چرب امگا 3 برای آنهایی که ماهی دوست ندارند، بذر کتان و گردو می باشد.
این توصیه ها توسط آکادمی پوست و زیبائی امریکا منتشر شده که روش ها و دستورات ساده ولی بسیار مفیدی برای داشتن پوست و صورت زیبا و بدون چین و چروکه ...
1. به پشت بخوابید
بر اساس توصیه آکادمی‌پوست و زیبایی امریکا خوابیدن به پشت سبب میگردد تا ایجاد چین وچروک درصورت به حداقل برسد. در واقع خوابیدن به پهلو سبب افزایش چروک در ناحیه گونه و چانه میگردد و خوابیدن به سمت صورت یا شکم افزایش خط اخم یا چروک پیشانی می‌گردد.
2. ماهی بیشتر بخورید بخصوص ماهی‌سالمون
ماهی‌های آب سرد منبع غنی از پروتئین هستند که نقش اصلی در ساختمان پوست را داراست و همچنین منبع اصلی اسید‌های چرب امگا 3 هستند که نقش مهمی‌ در تغذیه پوست دارد. این اسید چرب در جوان نگه‌داشتن و کاهش چروک پوست بسیار موثر است.
3. از ریز‌کردن چشمان خود پرهیز کنید و از عینک مناسب استفاده کنید.
هنگامی‌که شما برای مطالعه به غلط چشمان خود را ریز میکنید وسبب ایجاد چین و چروک در چهره خود میگردید بر اساس این عادت غلط ماهیچه‌های صورت دچار انقباضات نا‌بجا شده و نهایتاً سبب افزایش چروک صورت میگردد. پس از عینک مناسب برای مطالعه استفاده نمایید. همچنین مواقعی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید از عینکهای آفتابی استفاده کنید که نه تنها سبب محافظت چشمان شما در برابر نور خورشید می‌گردد بلکه سبب کاهش چروک در ناحیه دور چشم شما می‌گردد.
4. از AHA به مقدار زیاد استفاده کنید.
AHA یا همان اسیدهای میوه برای از بین بردن چروکهای سطحی و ظریف، به خصوص چروکهای زیر چشم بسیار موثرند. در تحقیقاتی اخیراً مشخص شده‌است که حتی سبب تحریک کلاژن‌سازی (‌ماده‌ای که در سفت و شاداب‌ماندن پوست بسیار موثر است) در پوست نیز می‌گردد.
5. به جای قهوه از کاکائو بیشتر استفاده کنید.
در پژوهشی که در مجله تغذیه امریکا به چاپ رسیده است، محققان اعلام کردند که به دلیل وجود دو ماده فلاوینوئیدی ( اپیکتاچین وکاتچین ) به مقدار بالا سبب محافظت پوست در برابر نور خورشید شده و همچنین گردش خون پوست صورت را زیاد نموده و در نتیجه آبرسانی به سطح پوست بالا رفته، و پوست شما صافتر و درخشانتر به نظر می‌رسد.
6. هرگز صورت خود را به طور مکرر نشویید.
شستشوی زیاد پوست صورت سبب از بین رفتن مواد مفید موجود در سطح پوست گردیده و اسیدیته (PH) پوست را تغییر می‌دهند لذا روند پیری یا ایجاد چروک در پوست افزایش می‌یابد. بهتر است تا به جای استفاده از صابون یا شستشوی مکرر از پاک کننده‌های (cleanser) صورت استفاده کنید.
7. از ویتامین ث موضعی استفاده کنید.
رژیمهای لاغری
رژیم ها ی سختی که موجب کاهش سریع وزن می شوند برای سلامت مضر هستند؛ برای کاهش وزن عجله نکنید، در اکثر موارد افراد چاق و با وزن خیلی بالا تصور می کنند با پیروی از رژیم لاغری باید به سرعت و به مقدار خیلی زیاد وزن اضافی را از دست بدهند.
این باور به هیچ وجه صحیح نیست. کاهش شدید وزن مضرات بسیار زیادی دارد و در اینجا ما بیشتر قصد داریم در مورد مشکلاتی صحبت کنیم که برای پوست و مو و ناخن ها پیش می آید؛ 3 عنصری که هر 3 به شدت در زیبایی شما تاثیرگذار هستند و مسلما هیچ کس بهتر از یک پزشک متخصص پوست و مو نمی تواند برای شما توضیح دهد که چگونه رژیم های سخت به این اعضای مهم آسیب می زنند.
چه رژیمی به پوست شما آسیب می زند؟در طول چند سال اخیر افراد بسیاری از رژیم های سفت و سختی برای لاغری در کوتاه مدت استفاده می کنند و متاسفانه همکاران تغذیه گاهی اصرار به کم کردن وزن زیاد در یک مدت خیلی کوتاه دارند. به عنوان مثال فردی که در عرض 2 تا 3 ماه، 20 تا 30 کیلو وزن کم می کند ممکن است از نظر وزنی و روی کاغذ به موفقیت قابل توجهی دست پیدا کرده و توانسته باشد در مدت کوتاهی وزن بالایی را کاهش بدهد ولی به طور حتم این فرد دچار مشکلات فراوانی خواهد شد از جمله اینکه پوست و مو و ناخن او شدیدا تحت تاثیر قرار می گیرد. توصیه کلی این است که همیشه کاهش وزن یک عدد منطقی باشد و از کاهش وزن های شدید در مدت کوتاه به شدت پرهیز شود و باید حتما در کنار یک متخصص تغذیه با یک متخصص پوست نیز مشورت شود تا از مشکلاتی نظیر ریزش مو، افتادگی پوست و مشکلات ناخن پیشگیری شود.
پس از رژیم ریزش مو از بین می رود؟وقتی دوران رژیم تمام می شود، فرد به زندگی روزمره خود باز می گردد و دوباره رژیم عادی غذایی خود را پی می گیرد، به طور حتم ریزش موهایش متوقف شده و موهایش در عرض 3 تا 6 ماه دوباره شروع به رشد می کنند. همین فاصله 3 تا 6 ماهه می تواند فرد را بسیار از لحاظ روحی آزار دهد چون اینگونه نیست که موها به سرعت شروع به رشد کنند البته باید بگویم این رویش مجدد در حالتی است که تنها مشکل فرد همان تغذیه بد باشد در کنار این قضیه علت های دیگری نیز وجود دارند که باعث تشدید ریزش مو شده و حتی بعد از این که فرد رژیمش را قطع می کند هم چنان ریزش ادامه می یابد یا رشد مجدد شروع نمی شود تا زمانی که آن علت برطرف شود؛ از جمله این علت ها می توان به ارث، کم خونی و... اشاره کرد.
چرا رژیم سخت به بدن شما آسیب می زند؟هرچند فرد اظهار کند که رژیم غذایی مصرفی او میزان کالری لازم بدن او را تامین می کند، با این حال میکروعنصرهایی برای رشد مو و لطافت پوست لازم است که ممکن است در این رژیم های غذایی سفت و سخت به بدن نرسند یا به دلایلی در جذبش مشکل ایجاد شده باشد یعنی جذبش بسیار کمتر شود، در نتیجه فرد بعد از مدتی به رغم اینکه اظهار می کند میوه و سبزی و ماهی و... به مقدار کافی در رژیمش وجود دارد ولی دچار ریزش موی خیلی شدیدی می شود تا حدی که نگران کننده است و می تواند باعث آزار روحی فرد شود. وقتی فرد در مدت کوتاهی وزن زیادی را از دست داده است پوست نمی تواند خودش را با آن کاهش چربی زیادی که زیر آن اتفاق می افتد هماهنگ کند در نتیجه پوست ظاهری شل و نیمه چروک پیدا می کند و افتادگی پوست به وجود می آید، به طور حتم این افتادگی ها و چروک های ایجاد شده روی پوست به دلیل تغییر سن و آفتاب و پیری نیست بلکه به دلیل کم شدن زیاد چربی است.
شایع ترین علت های ریزش مویکی از علت های بسیار شایع ریزش مو به خصوص در خانم ها کم خونی است و وقتی علت کاهش رشد موها یا ریزش آن ها کم خونی باشد پزشک درمان کم خونی را با قرص اسیدفولیک، آهن یا ویتامین B12 یا... شروع می کند. در این صورت شاید چند ماهی طول بکشد تا ذخایر آهن، ویتامین B12 یا اسیدفولیکش پر شده و ریزش قطع شود، اینگونه نیست که بلافاصله با شروع درمان ریزش از بین برود بلکه حداقل 3 تا 4 ماه بعد از اصلاح کم خونی، ریزش مو به حالت طبیعی باز می گردد و اگر بیمار مشکل دیگری نداشته باشد معمولا موها همانند روزهای اول شان می شوند. بعضی از رژیم های غذایی نادرست می تواند منجر به کم خونی شود.
رژیم می تواند باعث سفیدی موها شود؟تمام کسانی که رژیم های سخت غذایی می گیرند به شدت از کاهش رشد مو و ریزش مو شکایت دارند. موی سالم برای رشد به انواع ویتامین ها و عناصر معدنی و املاح خونی احتیاج دارد. زمانی که برخی افراد به منظور لاغر شدن رژیم سخت می گیرند بدن آن ها دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی به ویژه آهن می شود که عامل موثری در کم پشت شدن مو است و وقتی فردی دچار ریزش مو شده و به پزشک مراجعه می کند، پزشک حتما از رژیم های غذایی او سوال خواهد کرد تا درصورت وجود مشکلی در این حوزه آن را درمان کند. کمبود ویتامین ها به ویژه گروه B که در سبزی ها، میوه ها و جگر یافت می شود می تواند به ریزش مو کمک کند اما تا به حال ارتباطی بین سفید شدن موها و رژیم گرفتن مشاهده نشده است، البته گاهی ارتباطات کوچکی بین کم خونی یا کم کاری یا پرکاری تیروئید با سفیدشدن موها عنوان می شود ولی هیچ کدام چندان ارتباط قوی و محکمی نیستند و اصلی ترین علت سفیدی مو ژنتیک است.
بیشترین مشکل افتادگی پوست در کدام قسمت است؟افتادگی پوست در جاهایی ایجاد می شود که چربی بافت زیر پوست زیاد است، مثلا در ناحیه گونه، لپ ها و... خیلی مشخص تر و بدتر خواهد بود. معمولا برای جلوگیری از این افتادگی ها توصیه می شود از کرم های سفت کننده استفاده شود، همچنین کرم هایی که بتوانند کلاژن سازی را در پوست تحریک کنند تا میزانی از کم شدن چربی جبران شود و اگر برای تان مقدور است رژیم تان باید متعادل باشد. مصرف کرم های سفت کننده بهتر است از همان ابتدا همراه با شروع رژیم آغاز شود ولی به طور کلی هر زمان استفاده شود چندان بی تاثیر نخواهد بود اما اگر بعد از مدتی ببینیم، استفاده از این کرم ها چندان تاثیر و فایده ای ندارد، می توان از روش های دیگری چون بوتاکس، لیزر، تزریق ژل یا چربی یا جراحی و... برای جایگزین کردن بافت از دست رفته در یک نقطه خاص استفاده کرد.
تاثیری که رژیم ها روی ناخن دارندناخن یکی از عناصر پوست است که سلامت آن شدیدا وابسته به تغذیه است و کمبود عناصری مثل روی، بیوتین و آهن باعث به وجود آمدن مشکلات ناخنی مثل شکننده شدن و کاهش رشد آن می شود. افرادی که رژیم های غذایی سفت و سخت می گیرند به تدریج دچار شکنندگی، افتادگی و بد رشد کردن ناخن می شوند. در این رژیم ها چون ممکن است بدن در جذب بعضی از مواد مهم دچار مشکل شود امکان دارد ناخن ها براق بودن خود را از دست بدهند و در نتیجه ناخن ها کدر و رشد آن ها کند شود (رشد استاندارد ناخن 1/0 میلی متر در روز است) و در مسائل دفاعی ناخن ها نیز مشکل ایجاد شود بنابراین هم در زیبایی ناخن ها تاثیر دارد و هم در سلامت آن ها.
با کاهش وزن پوست چروک می شود؟بعد از رژیم های غذایی سخت گاهی روی پوست چروک هایی ایجاد می شود که ما به آن ها نام چروک های کاذب می دهیم و علت آن چیزی نیست جز کم شدن بافت چربی زیر پوست. احتمالا بسیار در اطراف تان دیده اید، فردی که با یک رژیم سخت لاغر شده است زیر چشمانش چروک به وجود می آید. این چروک ها به دلیل کم شدن ماده کلاژن، بافت الاستین و عناصر دیگر زیر پوست نیست بلکه به خاطر از دست رفتن چربی های زیر پوست است بنابراین وقتی چربی های زیر پوست به حالت طبیعی بازگردند این چروک ها تا حد زیادی از بین می روند. اگر می خواهید دچار این حالت و چروک ها نشوید باید یک رژیم متعادل بگیرید یعنی اگر فرض کنیم که مثلا 100 واحد چربی زیر چشم وجود دارد، اگر50 واحد از این چربی از بین برود چروک ایجاد نمی شود ولی اگر 51 واحد چربی از بین برود روی پوست چروک ایجاد می شود. پس باید رژیم های غذایی به گونه ای باشند که این چربی زیر پوست خیلی زیاد کم نشود بنابراین اگر وزن متعادل کم شود، معمولا چروک ایجاد نمی شود اما اگر وزن خیلی کم شود چروک ایجاد می شود.
چه رژیمی به پوست و موی شما آسیب نمی زند؟باید توجه کرد که هرکدام از اعضای بدن ما به چه موادی نیاز دارند مثلا موها به عنصر روی، آهن، بیوتین، اسیدهای چرب ضروری، مقدار مشخصی آب، مایعات و... احتیاج دارند، بنابراین باید به طریقی به بدن برسند. عناصری هم هستند مثل سلنیوم که کمیاب است و معمولا در رژیم های سخت غذایی وجود ندارد و در نتیجه وقتی به پوست نمی رسد، مشکلات خاص خودش را به وجود می آورد. در یک رژیم متعادل بیشتر مواد وجود دارند. به طور کلی کاهش وزن استاندارد از نظر من 2 تا 5/2 کیلوگرم در ماه است.
مکمل ها پوست و مو را حفظ می کنند؟شاید بتوان گفت خوردن مکمل های غذایی نیز در دوران رژیم موثر هستند اما به طور حتم کافی نیست چون عناصری وجود دارند که برای بدن ضروری هستند و در این مکمل ها وجود ندارند ولی در بعضی از مواد غذایی وجود دارند. قرار دادن سبزی و میوه نیز در رژیم غذایی می تواند بسیار موثر باشد، به خصوص این که برخی از میوه ها و سبزی ها علاوه بر قندهای طبیعی، حاوی ویتامین C و ماده ای به نام بیوفلاونوئید است که ضدسرطان بوده در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی موثر است و مانع از شل شدن پوست می شوند. به طور کلی ویتامین ها و املاح برای عملکرد صحیح هر یک از اندام های بدن از جمله پوست و رشد مو لازم هستند. البته معمولا در کنار رژیم های بلندمدت معمولی مکمل های غذایی نیز برای بیماران تجویز می شود هرچند در این مکمل ها همه مواد ضروری وجود ندارد ولی چون فرد رژیمی متعادل دارد برای او کافی است و در نتیجه بدن او آسیبی نمی بیند.
آب پوست را زیبا نمی کندکم آب خوردن خشکی پوست ایجاد می کند ولی زیاد آب خوردن ضرورتا باعث آبرسانی بیشتر پوست نسبت به کسانی که کم آب می خورند نمی شود، یعنی اگر خیلی کم آب بخورید مسلما دچار خشکی پوست می شوید ولی اگر بیش ازحد استاندارد آب بخورید لزوما پوست تان خیلی بهتر نمی شود. بنابراین نمی توان گفت، کسی که خیلی آب می خورد حتما پوست خوبی دارد؛ هیچ رابطه منطقی بین این ها وجود ندارد.
رژیم های غذایی پوست را کدر می کنند؟برای سلامت پوست به ویتامین های A و E و C املاحی مثل آهن و روی نیاز است. اگر رژیم سنگین باشد، فرد دچار سوءتغذیه می شود. از جمله این عوارض کاهش ویتامین E است که باعث تیرگی پوست می شود زیرا ویتامین E یک آنتی اکسیدان است، بر اثر تابش نور آفتاب بر پوست اکسیدان زیادی در پوست ایجاد می شود که این اکسیدان ها باعث تخریب سلولی و التهاب می شوند. ویتامین C و E به عنوان آنتی اکسیدان این مواد اکسیدانی را خنثی می کنند و اگر این التهاب پوست ادامه پیدا کند تیرگی های بعد از التهاب در پوست ایجاد می شود و پوست را تیره می کند. خود چربی پوست به آن قوام می دهد و در نتیجه پوست زیباتر به نظر خواهد رسید اما به طور مشخص کم شدن چربی باعث کدری پوست نمی شود، این کدری به صورت ثانویه به وجود می آید. در رژیم های غذایی عناصری در بدن کم شده که وجود این عناصر باعث خونرسانی بهتر می شوند و در نتیجه کمبود این عناصر منجربه خشکی پوست می شود و پوست خشک کدرتر به نظر می رسد در این حالت می توانید از کرم های ترتینوئین و اسید میوه استفاده کنید تا دوباره پوستی شفاف پیدا کنید.
عوارض رژیم لاغری بازگشت پذیرند؟بالای 95 درصد عوارض ناشی از رژیم ها بازگشت پذیرند مگر اینکه رژیم خیلی سفت و سخت باشد که در این حالت ممکن است بعضی از این عوارض برنگردد. رژیم های غذایی اگر کنترل نشده باشند و زیر نظر یک پزشک تغذیه تجویز نشوند، عوارضی همانند چروک های پوستی، افتادگی گونه ها و ریزش مو و شوره سر را به دنبال خواهند داشت. برای کاهش وزن همیشه باید ورزش را به عنوان بهترین راهکار در نظر گرفت چرا که رژیم غذایی به تنهایی نه تنها مشکل افراد چاق را حل نمی کند بلکه عوارضی بر سیستم داخلی بدن ایجاد کرده و علاوه بر آن عوارض مستقیمی بر مو و پوست بر جای خواهد گذاشت. به طور کلی رژیم مناسب برای حفظ سلامت پوست و مو، رژیمی است که برای سلامت کل اندام های بدن لازم است چرا که در چنین رژیمی، فرآیند پیری سلولی کمتر شده و پوست به عنوان یکی از اجزای سالم بدن می ماند .
در دوران کاهش وزن چه کرم هایی استفاده کنید؟بهتر است در دوران کاهش وزن و رژیم از کرم های سفت کننده پوست و لایه بردارها؛ کرم های اسیدهای میوه و کرم های ترتینوئین استفاده کنید، این محصولات می توانند تا حد زیادی مشکل افتادگی پوست را کمتر کنند و در نتیجه فرد در دوران رژیم از آسیب های پوستی تا حدی در امان باشد، همچنین باعث می شوند روی پوست فرد چروک های کمتری ایجاد شده و پوست شفافیت و زیبایی خود را در این دوران از دست ندهد.

مطالعات مکرر نشان داده‌است که استفاده از ویتامین ث سبب افزایش تولید کلاژنها، محافظت در برابر اثرات تخریبی اشعه ماورائ بنفش و بهبود التهابات پوستی میگردد و شاید علت تمام این اثرات مفید به دلیل داشتن ال اسید اسکوربیک است که اثر ضد چروک دارد.
8. سویا بیشتر بخورید.
گزارش شده که سویا در کاهش تخریب پوستی ناشی از نور آفتاب بسیار موثر بوده است لذا در کسانیکه به مدت شش ماه از رژیم غذایی حاوی سویا و ماهی و ویتامینها و گوجه فرنگی استفاده نمودند، ساختمان پوست آنها بسیار بهبود یافته و از پوستی لطیف‌تر برخوردار شدند.
9. مراقبت‌های لازم پوستی را به طور مرتب انجام دهید.
اگر واقعاً شما خواهان پوستی جوان هستید باید توصیه‌های زیر را به طور مرتب رعایت نمایید : از نور خورشید بپرهزید (با محافظت‌های لازم در برابر آفتاب) عینک آفتابی استفاده کنید سیگار نکشید از مرطوب کننده‌ها استفاده نمایید
·         اگر می‌خواهید از شر چین و چروکهای پوست صورت خود خلاص شوید از این پس نیازی به استفاده از کرم‌ها و لوسیونهای ضد چروک نخواهید داشت بلکه می‌توانید تنها با یک فنجان قهوه مشکل خود را برطرف کنید.
·         یک شرکت سوئیسی تولید کننده قهوه ادعا کرده است که به تازگی محصول جدیدی را وارد بازار کرده است که با مصرف آن چروکهای پوست کاهش پیدا کرده و برطرف می‌شوند.
·         این شرکت، فروش نوع جدید قهوه‌های خود با خاصیت ضد چروکی را با هدف کمک به زنان تولید و توزیع کرده است. تولید کنندگان این محصول جدید اظهار داشته‌اند که قهوه جدید محتوی کلاژن است که زیبایی پوست را تقویت می‌کند.
·         بنابراین مصرف کنندگان به جای استفاده از لوسیونهای ضد چروک بر روی پوست‌ صورت برای کاهش چروکها می‌توانند به راحتی به مصرف یک فنجان قهوه در روز اطمینان کنند تا همین تاثیر را برای آنها اعمال کند. محصول جدید حاوی قهوه، شیر بدون چرب و 200 میلی گرم کلاژن است.
·         کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی در بافت بدن یافت می‌شود. این محصول در زمره مواد آرایشی با خاصیت تغذیه‌ای قرار می‌گیرد و اینجا نقطه‌ای است که کارخانجات تولید مواد غذایی و نوشیدنی‌ها تلاش می‌کنند با تاکید بر تاثیرات مثبت محصولات و تولیدات جدید خود را ارتقا بخشند. آنها امیدوارند در آینده محصولاتی تولید کنند که برای بهبود و تقویت موها، چشم‌ها، پوست و به طور کلی برای بهبود و زیبایی چهره تاثیر داشته باشند.
·         به گفته محققان؛ کلاژن ماده‌ای انعطاف پذیر با خاصیت کشسانی است که شکل و ظاهر شاداب پوست را حفظ می‌کند و در کرم‌های ضد چروک استفاده می‌شود.
·         یک بررسی جدید نشان می دهد چین و چروک صورت زن ممکن است پیش بینی کننده میزان احتمال دچار شدن او به شکستگی های استخوان باشد.
·         به گزارش خبرگزاری فرانسه پژوهشگران دانشگاه ییل می گویند این رابطه به علت آن است که میزان پروتئین های درون پوست و استخوان ها با هم مرتبطند، بنابراین اگر صورت و گردن زن چین و چروک زیادی دارند، با خطر بالاتر شکستگی استخوان به علت کاهش تراکم استخوان مواجه است.
·         پژوهشگران 114 زن در ابتدای دوره پس از یائسگی که آخرین دوره قاعدگی شان در طول سه سال گذشته رخ داده بود، را به عنوان بخشی از یک کارآزمایی بالینی در محل های متعدد در آمریکا، مورد معاینه قرار دادند.
·         آنها پوست این زنان را در 11 نقطه در صورت و گردن، هم با مشاهده و هم با استفاده از وسیله ای به نام "دورومتر" مورد ارزیابی قرار دادند، تا میزان سفتی و انعطاف ناپذیری آنها را تعیین کنند.
·         توده و تراکم استخوانی نیز با استفاده دستگاه قابل حمل سونوگرافی و رادیوگرافی اندازه گیری شد.
·         لوبنا پال، استادیار بخش بیماری های زنان و زایمان و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل گفت: "ما دریافتیم که بدتر شدن و عمیق تر شدن چروک های پوست با میزان کمتر تراکم استخوانی در میان افراد مورد بررسی همراهی دارد."
·         "هر چه چین و چروک بدتر بود، تراکم استخوان پایین تر بود این رابطه مستقل از سن یا عوامل شناخته شده موثر بر تراکم استخوان بود."
·         نتایج این بررسی در اجلاس جامعه متخصصان غدد آمریکا در بوستون ماساچوست اعلام شد.
·         پال گفت: "یافته های ما مبنی بر اینکه خصوصیات ظاهری و فیزیکی پوست ممکن است بیانگر کیفیت استخوان باشد، ارزشمند است، زیرا ممکن است به متخصصان بالینی امکان دهد که خطر شکستگی در
·
·         پوکی استخوان
·         زنان به علت پوکی استخوان پس از سن یائسگی را "با یک نگاه" بدون اتکا به آزمایش های گران قیمت پیش بینی کنند."
·         تا کنون مطالعه های زیادی روی جوانسازی پوست که موضوع مورد علاقه بسیاری افراد است، انجام شده و در هر کدام شیوه و روش خاص درمانی و سود و ضرر آن مطرح شده است
·         ولی نتایج مطالعه جدیدی که در آمریکا انجام شد، نشان داد در سال های اول یائسگی در زنان هر چقدر عمق چروک ها بیشتر باشد، دانسیته استخوان کمتر خواهد بود.
·         در خانم ها پس از یائسگی، شکل پوست می تواند آیینه ای از سلامت سیستم اسکلتی استخوانی آنها باشد ولی این موضوع تا کنون گزارش نشده بود.
·         این اطلاعات می تواند نوعی کلید تشخیصی برای خانم هایی باشد که در دوران یائسگی به سر می برند.
·         این مطالعه روی 114 زن در پایان دهه 4 و شروع دهه 5 زندگی انجام شد که دوران قاعدگی خود را طی 3 سال گذشته به پایان رسانده و هیچ هورمون تراپی هم نداشته اند.
·         چروک های صورت و گردن بر اساس عمق چروک ها سنجیده و نمره گذاری شده است که بیانگر میزان سفتی پوست یا سختی آن در ناحیه پیشانی و گونه است.
·         محققان دریافتند ارتباطی قوی بین نمره چروک و دانسیته استخوان وجود دارد و هر چه این نمره بالاتر و چروک عمیق تر باشد، دانسیته استخوان کمتر است.
·         این ارتباط در تمام مناطق اسکلتی افراد از جمله لگن، مهره های کمری و پاشنه پا وجود دارد و به سن، حجم بدن یا فاکتورهای موثر بر دانسیته استخوان ارتباطی ندارد.
·         اگرچه ارتباط بین استخوان و پوست نامشخص است ولی این 2 یک ساختار مشترک پروتئینی به نام کلاژن دارند. با افزایش سن، تغییر در کلاژن رخ می دهد که باعث بدترشدن چروک های پوستی و شل شدن پوست و تاثیر بر کیفیت و کمیت استخوان می شود. نتایج این تحقیق در کنگره جامعه متخصصان غدد در بوستون نیز ارائه شده است.
·         شیوه صحیح زندگی و استفاده از موادمعدنی حاوی کلسیم و ویتامین D از مهم ترین عوامل کاهش دهنده شانس بروز استئوپروز یا پوکی استخوان است و بر اساس مطالعه های جدید استفاده از ترکیب های اسیدی سیلیکون نیز به این امر کمک می کند و در بهبود دانسیته استخوان ها خصوصا استخوان پا که بلندترین استخوان بدن است، مفید خواهد بود.
·         با تنظیم مواد معدنی استخوان، سلول های استخوان خوار (استئوکلاست) کاهش می یابد و تعداد سلول های استخوان ساز (استئوبلاست) بیشتر می شود. با افزایش مصرف سیلیکون در رژیم غذایی توده استخوان در مردان و نیز زنان پیش از یائسگی بهبود خواهد یافت.
·         این خبر هیجان انگیز هم در بهبود استخوان و هم در بهبود پوست موثر است و همان گونه که از علم امروز انتظار می رود سلامت، زیبایی و قدرت، هدف تحقیقات جدید است.
راه حل های ساده مراقبت از پوست
لیلی ندارد وقتی با عجله از خانه خارج می شوید کلی به خودتان دئودورانت و ضد عرق بزنید. بهترین زمان برای این کار قبل از خواب است. وقتی شما دراز کشیده اید، شدت فعالیت غدد عرق زیر بغل به شدت کاهش می یابد. اگر در این زمان از محصولات ضد عرق استفاده کنید تاثیر آن ها چند برابر می شود.
کی از ضد عرق ها استفاده کنید؟دلیلی ندارد وقتی با عجله از خانه خارج می شوید کلی به خودتان دئودورانت و ضد عرق بزنید. بهترین زمان برای این کار قبل از خواب است. وقتی شما دراز کشیده اید، شدت فعالیت غدد عرق زیر بغل به شدت کاهش می یابد. اگر در این زمان از محصولات ضد عرق استفاده کنید تاثیر آن ها چند برابر می شود. علت این است که ماده ضد عرق از مسیر عرق وارد غدد عرق شده و فعالیت آن ها را مختل می کند اما اگر مایع عرق از این غده ها خارج شود ماده ضد عرق نمی تواند خود را به غده عرق برساند چون مسیر دیگر مسدود شده است. تاثیر استفاده از ضد عرق قبل از خواب تا 24 ساعت ادامه دارد حتی اگر هر صبح دوش بگیرید.
انگور بخوریداگر می خواهید موقع کار عرق نریزید انگور را امتحان کنید. نتایج تحقیقات دانشمندان انجمن زیست شناسی آمریکا نشان داده، انگور علاوه بر کنترل فشار خون از عرق کردن شدید هم جلوگیری می کند. اگر حال و حوصله انگور شستن ندارید بدانید آب انگور نیز همان خاصیت را دارد.
بشوییدتجمع باکتری هــای پوســت (استافیلوکوک و استرپتوکوک ها) در هوای گرم می توانند باعث عفونت شوند. صابون های حاوی بنزالکونیوم برای این منظور گزینه ای مناسب هستند و ضمن کاهش خطر عفونت از خشکی پوست هم جلوگیری می کنند.
جوش نزنیدگرچه آکنه در هوای گرم بیشتر می شود اما برای بسیاری یک مشکل دائمی است. به هرحال افزایش حرارت باعث تولید بیش از حد چربی می شود که در ترکیب با سلول های مرده و جرم های روی پوست فولیکول ها را مسدود کرده و تولید آکنه می کند. اگر پوست چربی دارید، هر صبح پوست خود را با ترکیبات اسید سالسیلیک بشویید. البته این ترکیبات بهتر است با نسخه پزشک و توسط داروساز ساخته شود اما اگر پوست تان سوخته از آن استفاده نکنید چون پوست را خشک می کند.
بسائیدوقتی 21 ساله هستید تقریبا 21 روز طول می کشد تا یک سلول پوستی، خود را به اپیدرم رسانده و در آنجا بمیرد. وقتی 35 ساله بشوید این زمان 2 برابر می شود. با طولانی تر شدن این زمان پوست خشک تر، خشن تر و پیرتر می شود. برای تسریع در جایگزینی سلول ها باید سلول های مرده به سرعت از روی پوست حذف شوند. با این کار ظاهر پوست بهتر شده و خودتان نیز احساس بهتری خواهید داشت. متخصصان پوست توصیه می کنند، 2 بار در هفته از کرم های ساینده ملایم استفاده کنید.
زیرسازی پوست با یک رژیم غذایی مناسب
پوست خود را با این غذاها از داخل مرطوب و لطیف کنید:
گوجه فرنگی پخته؛ مقابله با سرطان پوستتحقیقات انجمن پوست انگلستان نشان داده لیکوپن موجود در گوجه فرنگی تاثیر منفی اشعه ماورای بنفش را خنثی می کند. مقدار این ماده در گوجه فرنگی پخته بیشتر است و اگر به صورت ترکیبی با گوشت پخته خورده شود تاثیر آن 33 درصد بیشتر می شود.ماهی؛ مقابله با پیریمحققان کره ای دریافته اند روغن ماهی انعطاف پذیری پوست را تا 75 درصد افزایش می دهد. از طرف دیگر محققان دانشگاه منچستر متوجه شده اند خوردن ماهی به عنوان شام التهاب و آزردگی ناشی از اشعه ماورای بنفش خورشید در طول روز را کاهش می دهد. خوردن 100 گرم ماهی سالمون 2 بار در هفته همان چیزی است که شما به آن احتیاج دارید.خوراک لوبیا مقابله با آفتاب سوختگیآب رسانی، کلید بازسازی پوست است. نتایج مطالعه ای در دانشگاه ایالتی کلرادو آمریکا نشان داده، خوراک لوبیا ترکیبی عالی از کربوهیدرات و پروتئین است که بهتر از نوشیدن آب به تنهایی به پوست کمک می کند.
اگر سوختید چه کنید؟حفاظتی فراتر از کرم های ضد آفتابشاید فکر کنید حفاظت از پوست فقط مختص روزهای آفتابی تابستان است اما چنین نیست. اشعه خطرناک ماورای بنفش حتی از فراز ابرهای یک روز پاییزی یا زمستانی نیز می تواند به پوست شما آسیب زده و حتی باعث سوختگی آن شود. در اینجا به شما می گوییم چطور در طول 24 ساعت شبانه روز از پوست خود حفاظت کرده و در صورت آفتاب سوختگی چه کنید. البته یادتان باشد زدن کرم های ضد آفتاب با SPF مناسب حتی در هوای ابری یک ضرورت انکارناپذیر است.
9-8 صبح قهوه و ورزشدر این ساعات پوست شما در خنک ترین و بهترین وضعیت خود قرار دارد. برای تقویت و دوام این وضعیت می توانید روز خود را با یک فنجان قهوه و چند دقیقه ورزش و نرمش آغاز کنید. بنا بر تحقیقات دانشمندان دانشگاه روتگرز آمریکا، با این کار خطر ایجاد ملانوما (خطرناک ترین نوع سرطان پوست و یکی از مهلک ترین انواع سرطان ها) کاهش می یابد. با این کار توانایی بدن شما برای کشتن سلول های پیش سرطانی افزایش می یابد.
10-9 صبح پناه بگیریدشما تازه قهوه تان را خورده اید و اشعه ماورای بنفش مثل نور لیزری از میان ابرها بر پوست شما می تابد. بهترین راه همان روش استفاده از کرم های ضد آفتاب است. کرم ضد افتاب باید دست کم 15 SPF داشته باشد. کرم ضد آفتاب را به صورت 2 لایه 30 دقیقه قبل از این که از منزل بیرون بروید، روی پوست صورت و دست ها بمالید. اگر به طور مداوم در فضای آزاد هستید هر چند وقت یک بار کرم را تجدید کنید.
7-6 بعد ازظهر خنک شویدحتما کرم های افترسان(بعد از آفتاب) را می شناسید. بهتر است این کرم ها را داخل یخچال نگهداری کنید تا هم خنکی کرم سوختگی ناشی از آفتاب را تسکین داده و هم طول عمر محصول افزایش پیدا کند. حالا یک دوش آب سرد بگیرید. آب نباید خیلی سرد باشد چون در این صورت عروق خونی منقبض شده و آسیب پوستی تشدید می شود.
10- 8 شب درد نکشیداگر پوست صورت شما سوزش دارد قرص ایبوپروفن خورده و 4 ساعت بعد یک قرص دیگر بخورید. با این کار التهاب و قرمزی کاهش یافته و سردرد احتمالی ناشی از آن نیز تسکین می یابد. بدین ترتیب شما می توانید راحت تر بخوابید. ایبوپروفن اثر هورمون های التهابی را از بین برده و شدت التهاب و قرمزی را کاهش می دهد.
عوامل پیری زود رس
پیری امری اجتناب ناپذیر است و هیچکس نمی تواند از آن فرار کند اما می توان با انجام برخی کارها از پیری زودرس جلوگیری کرد.
به طور کلی به گذر زمان پیر شدن می گوییم. این پیر شدن می تواند با مریضی های مختلفی نیز همراه باشد. گاهی نیز به دلایلی پنهان شما زودتر پیر می شوید. در اینجا به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم:
تماشای تلویزیون
همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید 22 دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.
نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی
نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.
زیاد یا کم ورزش کردن
ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.
سیستم گرمایشی
در فصل هایی که هوا رو به سرما می رود ما نیز سیستم های گرمایشی را روشن می کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.
شکر
خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگری هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث می شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود تر از حد معمول پیر بشود.
شغل و کار
همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین کار کردن به مدت زیاد می تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در آخر هفته ها به ورزش و استراحت بپردازید.
صابون
شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرای چروک ها می شود.
گوش کردن به موسیقی
همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه هایی از پیری می دانیم. تخقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون میتواند ریشه موها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.
رو بالشی
در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.
رژیم غذایی کم چربی
بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا-3 نیز حذف بشود. امگا-3 در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند.
ده اشتباه خانمها
نباید خودمان را گول بزنیم. پیر شدن سخت است و رسیدن به میانسالی با استرس و فشار زیادی همراه است. آیا پوشیدن لباس های زیبا و جذاب قدیم الان به نظرتان زشت و اشتباه می آید؟ آیا سایه چشم دودی که در 19 سالگی واقعاً جذابتان می کرد الان احمقانه به نظر می رسد؟
بخشی از این مشکل این است که بالا رفتن سن معمولاً نیازمند تغییر است اما اکثر زنان دوست ندارند وارد دوران میانسالی شوند که در آن مجبور می شوند کفش ها و لباس های کسل کننده تن کنند.
در زیر به 10 اشتباه متداول خانم های میانسال و چگونگی اجتناب از آنها اشاره می کنیم.
1. درک نمی کنید که نیاز به تغییر دارید بزرگترین اشتباهی که خانم ها مرتکب می شوند این است که هیچ کاری انجام ندهند. موها، آرایش و لباس پوشیدنی که در سالهای جوانی جذابتان می کرد، وقتی سنتان بالاتر می رود دیگر مناسب نیستند.اگر می خواهید دوران میانسالی با عزت و احترام داشته باشید، لازم است که کمی تغییر کنید. باربارا گافرمن، نویسنده کتاب "بهترین چیزها بعد از 50 سالگی" می گوید، "خیلی از خانم ها همان کارهایی که ده ها سال بوده که انجام می دادند را باز انجام می دهند، کارهایی که دیگر فایده ای برایشان ندارد و برای زنی بالای 50 سال جذاب نیست. خیلی وقت ها حتی درک نمی کنند که اشتباه می کنند، به همین علت باید قبل از اینکه مرتکب این اشتباهات شوند، بفهمند این اشتباهات چه هستند."
2. وقت کافی برای لباس پوشیدن صرف نمی کنید روزهای خوب گذشته را به خاطر می آورید که مایوی شنای قشنگتان را در کشو بیرون می آوردید، تن می کردید و به یکی از جذاب ترین زنان استخر تبدیل می شدید؟ متاسفانه، آن روزها دیگر تمام شده اند.باید لباس هایی خوش دوخت تر و سنگین تر انتخاب کنیم. خیلی سخت است که در هر سنی لباسی انتخاب کنیم که در تنمان جذاب به نظر برسد اما در میانسالی این خیلی سخت تر است.
3. خودتان را با 20 سالگیتان مقایسه می کنیدآیا فرزندانتان تا به حال از شما پرسیده اند که، "اون خانم خوشگل تو این عکس کیه؟" فقط شما نیستید. آدم های کمی هستند که در میانسالی هم به اندازه سال های جوانی خود زیبا و جذاب به نظر برسند. اشکالی ندارد اگر هر از گاهی یاد دوران جوانی خود بیفتید اما نباید این مسئله موجب افسردگیتان شود. باید تا جایی که می توانید خوب – و تا جایی که ممکن است سالم به نظر برسید.
4. از ورزش کردن غفلت می کنیدمطمئناً وقتی سنتان بالاتر می رود، خیلی وسوسه می شوید که دست از ورزش کردن بکشید. اما این درست نیست. باید علیرغم تمام دردهای میانسالی—مثل زانو درد و کمر دردهای رایج—به ورزش کردن ادامه دهید. ورزش کردن می تواند دردهایتان را تسکین دهد و باعث شود هرچه سنتان بالاتر می رود مشکلات جسمی کمتری پیدا کنید—مثل اضافه وزن، مشکلات قلبی، دیابت. بدنسازی، شنا، یوگا یا حتی پیاده روی ساده برایتان عالی خواهد بود.
5. به اندازه کافی نمی خوابید آن وقت هایی که می توانستید شب را تا دیروقت بیدار بمانید و باز با صورتی شاداب صبح از خواب بیدار شوید تمام شده است. واقعیت این است که الان حتی با وجود خواب کافی شبانه هم ممکن است باز صبح ها صورتی خسته داشته باشید. با اینکه بخاطر مسئولیت های خانه ممکن است وسوسه شوید که شب کمی دیرتر به رختخواب بروید اما این هم یکی دیگر از چیزهایی است که باید در خود تغییر دهید. کم خوابی به جز تاثیری که روی صورتتان خواهد داشت، احتمال ابتلا به دیابت و مشکلا جسمی دیگر را نیز افزایش می دهد.
6. به دندان هایتان رسیدگی نمی کنید ممکن است همه حواستان به چین و چروک های پوستتان و کم پشت تر شدن موهایتان باشد اما لبخند زدن جلوی آینه به خودتان را فراموش نکنید. یک چیزی که می تواند پیرتر نشانتان دهد، زرد شدن دندان هایتان است. اما فقط ظاهر دندان ها نیست که اهمیت دارد، سلامت دندان ها با سلامت عمومی بدنتان در ارتباط است و بیماری های لثه که با بالا رفتن سن متداول تر می شود، احتمال بروز بیماری های قلبی را بیشتر می کند. پس مراجعه منظم به دندانپزشک را فراموش نکنید.
7. بیش از اندازه از راهکارهای ضدپیری استفاده می کنید این از آن کارهایی است که هم ستاره های معروف و هم زنان عادی هر دو مرتکب می شوند. هیچ کس چین های روی صورت را دوست ندارد اما یک چهره یخی بوتاکس خورده و لب های پروتز شده هم اصلاً ظاهر جذابی ایجاد نمی کند. محصولات پوستی مناسب (مثل آنهایی که حاوی رتینول هستند) می توانند به شما برای محو کردن چین های ریز و چروک ها کمک کند. اگر احساس کردید برایتان نتیجه بخش نیستند، انواع دیگری را امتحان کنید اما سعی نکنید مثل دوران نوجوانی تان به نظر برسید. گافرمن می گوید، "اینکه اصلاً چین و چروک نداشته باشید، غیرواقعی و غیرطبیعی است."
8. تصور می کنید قوانینی برای موها وجود داردآیا وقتی به 50 سالگی رسیدید باید موهایتان را کوتاه و بالای سرشانه بزنید. نه، چون هیچ قانونی برای مدل موی زنان میانسال وجود ندارد. همه چیز به قد، شکل صورت، سبک زندگی و وضعیت موهای شما بستگی دارد. واقعیت این است که وقتی سنتان بالاتر می رود، موهایتان سفید شده و کم پشت تر می شود، بافت موهایتان هم ممکن است زبرتر شود. مدل مویی را انتخاب کنید که به صورت شما بیاید، فقط به خاطر داشته باشید که مدل و رنگ موهایی که در 20 تا 30 سالگی داشتید شاید برای الان مناسب نباشد.
9. درست آرایش نمی کنید رنگ ها و ترکیباتی که سالها برای آرایش استفاده می کردید دیگر به درد پوستتان نمی خورند. با وسوسه استفاده بیش از اندازه از پودر و کرم و پوشاننده های قوی برای پوشاندن چین و چروک ها و لک های صورتتان هم مقابله کنید چون آرایش غلیظ حتی ممکن است پیرتر نشانتان دهد. برای اینکه صورتی طبیعی تر داشته باشید از آینه بزرگ نما استفاده کنید و مواد آرایشی را سبک تر روی صورتتان بزنید. کیف لوازم آرایشتان را به روز نگه دارید—کرم پودرها و کانسیلرها را هر شش ماه تا یکسال یکبار تعویض کنید و مدل آرایش های قدیمی را هم فراموش کنید.
10. از لباس زیر مناسب استفاده نمی کنید خیلی از خانم ها لباس زیرهایی با همان سایز و برندی که در زمان جوانی استفاده می کردند در میانسالی تن می کنند و در نظر نمی گیرند که بدن ما هرچه سنمان بالاتر می رود تغییر می کند.استفاده از لباس زیر مناسب می تواند بدنتان را بالا کشیده و لاغرتر نشان دهد
پیر شدن پوست نیز همانند همه بیماری های پوستی دارای عواملی است که با دوری از آنها می توانید همیشه پوست جوان و شادابی داشته باشید.
1) فقدان رطوبت:
پوست خشک نه تنها ایجاد ناراحتی می کند، بلکه به دلیل نبودن آب کافی در سطح پوست، آنزیم های پوست عملکرد صحیحی نخواهند داشت. در نتیجه پوست نمی تواند به طور خودکار التهابات ناشی از آلودگی، مصرف قند زیاد و نور خورشید را التیام بخشد. بنابراین استفاده از مواد مرطوب کننده بسیار مهم است.
2) آلودگی:
آلودگی های موجود در محیط اطراف ارمغان دنیای مدرن است و البته موثرترین دشمن برای سلامت و شادابی پوست. تنها راه مقابله با این آلودگی ها استفاده از مواد آنتی اکسیدان دار است. این مواد از طریق رژیم غذایی مناسب مثل خوردن شکلات تیره، میوه ها و سبزیجات به خصوص میوه های خانواده توت و انار و چای سبز حاصل می شود.
3) ژنتیک:
سهم عمده ای از خاصیت و کیفیت پوست مربوط به ژنی است که شما از والدین خود کسب کرده اید و متخصصان سعی بسیاری در پیدا کردن این ژن موثر دارند.
4) دخانیات:
دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن، یکی از مهم ترین پروتئین های ساختاری پوست می شود و نتیجه آن بروز علائم پیری نظیر چین و چروک پوستی و مانع از خون رسانی کافی به پوست می شود و در نتیجه انبوهی از آلودگی ها در سطح پوست باقی خواهد ماند و این بهترین دلیل برای ترک سیگار است.
5) خورشید:
اشعه فرابنفش خورشید عامل تخریبی سلامت و جوانی پوست است. این اشعه باعث ایجاد التهاب پوستی و تولید رادیکال های آزاد می شود که کلاژن را تخریب می کند. به علاوه عامل سرطان پوست نیز است. تنها راه مقابله با این عامل طبیعی اجتناب از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید است. استفاده از کرم های ضدآفتاب، حتی زمانی که قصد خارج شدن از منزل را ندارید نیز می تواند مفید باشد.
6 ماده غذایی
با اینکه کرم های موضعی می توانند تغییرات خوبی در کیفیت پوست ایجاد کنند اما یک رژیم غذایی متوازن کمک می کند که مواد مغذی حتما جذب بدن شوند.
متخصصین اعتقاد دارند که هیچ چیز برای داشتن پوستی شاداب و جوان بهتر از رعایت یک رژیم غذایی مخصوص نیست که در آن از مواد غذایی استفاده می شود که بالاترین میزان ویتامین های ضدپیری را دارند. اما شاید فکر کنید که بهتر است با خوردن چند قرص ویتامین در روز کار خود را ساده تر کنید. اما بهتر است بدانید که مواد غذایی بهترین راه برای برآوردن نیازهای بدنتان است. استفاده از موادغذایی نه تنها انتخاب خوشمزه تری است، بلکه مکمل های غذایی همه ویتامین ها و مواد مغذی موجود در محصولات طبیعی را ندارند. در این مقاله کمکتان می کنیم بفهمید چطور با رژیم غداییتان، قابلیت بدن خود برای مقابله با چین و چروک را بالا ببرید.
تمشک
با آنتی اکسیدان های موجود در تمشک، از تخریب سلولی ناشی از بالا رفتن سن جلوگیری کنید. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند تا از پوست شما در برابر مهاجمین محیطی محافظت کنند. مصرف مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان باشد، یکی از ساده ترین و طبیعی ترین کارهایی است که برای تقویت سلامت و زیبایی خود می توانید انجام دهید. پس از این به بعد در سیریال صبحانه خود یک مشت تمشک بریزید.
شیرکاکائو
با نوشیدن شیرکاکائو سرشار از فلاوونوئید، سلامت پوستتان را ارتقا بخشید. در یک تحقیق جدید که در آن از زنان خواسته شده بود طی 12 هفته به طور مرتب از نوشیدنی شیرکاکائو استفاده کنند، مشخص کرد که جریان خون در بافت های پوستی این افراد افزایش یافته و همین مسئله موجب آبرسانی بهتر پوست آنها و کاهش سختی و پوسته پوسته شدن آن شد.
کیوی و توت فرنگی
با خوردن توت فرنگی و کیوی که سرشار از ویتامین C هستند، از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و کلاژن پوستتان را تقویت کنید. ویتامین C فقط برای سرماخوردگی خوب نیست! در یک تحقیق مشخص شد که مواد غذایی سرشار از ویتامین C با کاهش چین و چروک و خشکی پوست همراه است. ویتامین C همچنین التهاب پوست را از بین برده و به کاهش پف زیر چشم کمک می کند. از آنجا که کیوی یکی دیگر از منابع آنتی اکسیدانه است، می تواند رادیکال های آزاد که موجب التهاب، آسیب رسیدن به سلول ها، سرطان و بیماری های قلبی می شود را خنثی کند.
صدف
این موجودات کوچک سرشار از زینک هستند، که یکی از مواد مهم در ترمیم پوست و ساخت کلاژن می باشد. زینک خواص آنتی اکسیدانه هم دارد و نشان داده است که ماده غذایی حافظ سلول ها می باشد. زینک به حفظ استحکام ناخن ها و سلامت موها کمک کرده و از چشم ها دربرابر مشکلات بینایی محافظت می کند. اما اگر از صدف خوشتان نمی آید مجبور نیستید بخورید. زینک در گوشت قرمز، مرغ، حبوبات، آجیل، برخی غذاهای دریایی، غلات کامل، سیریال های صبحانه و محصولات لبنی نیز یافت می شود.
رب گوجه فرنگی
با خوردن گوجه فرنگی که سرشار از لیکوپن است، از پوستتان در برابر آسیب های خورشید محافظت کنید. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه لیکوپن به شکل رب گوجه فرنگی باعث می شود کمتر دچار آفتاب سوختگی شوید. و پختن گوجه فرنگی جذب لیکوپن را بالا می برد. مواد غذایی دیگری که همین کار را انجام می دهند، سیب زمینی شیرین، اسفناج، انبه، هندوانه و طالبی می باشد. اینها هم مثل گوجه فرنگی حاوی کاروتینوئید هستند که از بروز آفتاب سوختگی جلوگیری می کنند.
ماهی سالمون
با اضافه کردن ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 به رژیم غذایی خود، پوستتان را صاف و بدون چین و چروک نگه دارید. سالمون چربی های موجود در پوستتان را دوباره پر کرده و این باعث می شود پوستتان قابل انعطاف و مرطوب بماند. اسیدهای چرب امگا 3 التهاب در سطح سلولی که می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، قرمزی و آکنه و جوش پوست شود را نیز از بین می برد. منابع خوب دیگر از اسیدهای چرب امگا 3 برای آنهایی که ماهی دوست ندارند، بذر کتان و گردو می باشد.
23 بیست وسه روش مراقبت و نگه داری پوست
نگرانی از این بابت که پوست شما پیر تر از سن واقعی به نظر رسد می تواند تبدیل به یک نوع اضطراب و استرس پایدار شود. در ادامه به 23 روش پیشگیری و درمان اشاره می کنیم:
اغلب روش های پیشگیری مربوط به عادت و سبک زندگی است و بعضی از روشهای درمانی نیز با مراجعه به متخصص پوست و زیبایی انجام شدنی است.
روش های پیشگیری
1- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید. زیرا اولین و مهم ترین عامل بروز چین و چروک صورت است. این عامل حتی موثر تر از فاکتور وراثت در این زمینه عمل می کند.
2- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید گریزی نیست از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید تا از بروز سرطان پوست جلوگیری شود و مانع از بروز چین و چروک شود.
3- سیگار نکشید. سیگار باعث شکسته شدن کلاژن پوست و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی آن می گردد.
4- به اندازه کافی بخوابید. در غیر این صورت بدن تولید هورمونی به نام کورتیزول می کند که نتیجه ای جز شکستن و آسیب به سلولهای پوستی نمی شود. استراحت کافی منجر به تولید هورمون رشد می شود که پوست را محکم نگه داشته و خاصیت الاستیک آن را حفظ می کند.
5- به پشت بخوابید. وضعیت بدن در حالت خواب نیز مهم است. مثلا خوابیدن به پهلو باعث ایجاد چین و چروک در گونه ها می شود.
6- چشمان خود را هم نکشید. اغلب به دلیل ضعف بینایی چنین واکنش خودکاری توسط صورت (ماهیچه های اطراف چشم) انجام می شود. بنابر این بهتر است در صورت ضعف بینایی حتما از عینک استفاده کنید.
7- ماهی بخورید. این غذای دریایی سرشار از پروتئین و اسید چرب امگا 3 می باشد، که برای سلامت و شادابی پوست لازم است.
8- سویا بخورید. ترکیبات موجود در سویا به ترمیم آسیب های پوست کمک می کند.
9- مصرف کاکائو. کاکائو حاوی 2 نوع فلاونول (اپی کاتچین، کاتچین) می باشد که مانع از آسیب های نور خورشید به پوست می شود و جریان خون به پوست را ارتقا می بخشد و باعث می شود که پوست نرم تر شود.
10- خوردن میوه ها و سبزیجات متنوع. آنتی اکسیدان موجود در این مواد گیاهی مانع از آسیب سلولهای پوست در نتیجه وجود رادیکال های آزاد می شود.
11- از مواد مرطوب کننده استفاده کنید.
12- در شست و شوی صورت زیاده روی نکنید.
روش های موضعی از بین بردن چین و چروک صوت:
ترکیباتی که در ادامه به آن اشاره می شود، می تواند چین و چروک صورت را برطرف کند. اغلب آن ها در هر دو نوع از مواد آرایشی بهداشتی تجویزی و غیر تجویزی وجود دارد.
13- آلفا هیدروکسی اسید (AHAs):
نوعی لایه بردار طبیعی که سلولهای مرده را می زداید و چین و چروک های سطحی را برطرف می کند (به خصوص چروک های اطراف چشم). شواهد نشان می دهد که این ترکیب باعث تحریک تولید کلاژن می شود
14- رتینوئید ها (Retinoids):
تنها ترکیبی که سازمان غذا و دارو برای از بین بردن چین و چروک های صورت تصویب کرده است. این ماده در واقع فرم طبیعی ویتامین A می باشد و در از بین بردن چروک های سطحی موثر است.
15- ویتامین C موضعی:
این ترکیب باعث تولید کلاژن می شود و مانع از بروز آسیب های ناشی از اشعه های خورشیدی می شود. التهاب های پوستی را بهبود می بخشد و مشکلات رنگدانه ای را برطرف می کند. بیشتر محققان شکل اسید آسکوربیک را برای رهایی از چین و چروک پیشنهاد می کنند.
16- آیدبنون (Idebenone):
این ترکیب شیمیایی به گونه ای قوی مشابه آنتی اکسیدان های طبیعی است که استفاده موضعی از این ترکیب برای فقط 6 هفته منجر به کاهش خشکی پوست به میزان 26%، افزایش آب رسانی به پوست به میزان 37%، کاهش چین و چروک به میزان 29% و بهبود آسیب های ناشی از نورخورشید به مقدار 33% است.
17- فاکتورهای رشد:
بخشی از پاسخ های ترمیم کننده زخم ها در بدن، اگر به صورت موضعی مصرف شود می تواند در این زمینه موثر باشد.
18- پنتاپپتید ها (Pantapeptides):
این ترکیب نیز باعث تولید کلاژن می شود و خطوط چین و چروک را از بین می برد.
روش های دیگر از بین بردن چین و چروک:
19- بوتاکس:
تزریق ماده سمی بوتولینوم که منجر به رلکس شدن ماهیچه های زیر چین و چروک میشود و در نتیجه چروک ها نیز برطرف می شود.
20- چگال کردن چین و چروک:
پزشکان در این رابطه سعی می کنند چین و چروک را با مواد متنوعی مثل کلاژن، اسید هیالورونیک و سایر ترکیبات سنتتیک پر کنند.
21- لایه گذاری با لیزر:
دراین روش به کمک منبع نوری سطح خارجی پوست برداشته می شود و زخم بسیار خفیفی باقی می گذارد. ولی به تدریج پوست جدید بدون چین و چروک و با کیفیت رشد می کند.
22- لایه برداری شیمیایی:
در این روش نیز به کمک ترکیبات شیمیایی لایه خارجی پوست برداشته می شود و ایجاد آسیب می کند که پاسخ بدن در مقابل آن تولید کلاژن است.
23- پوست خراشی (Dermabrasion):
در این روش نیز به نوعی لایه برداری از پوست صورت انجام می شود.
دارچین یکی از قدیمی ترین انواع ادویه شناخته شده توسط بشر است و شهرت عسل نیز از زمانی که تاریخ آغاز شده است، وجود داشته و وجود خواهد داشت.

2 ماده ای که با خواص شفادهنده منحصر به فرد خود، زمان زیادی است که به عنوان یک درمان خانگی مورد استفاده قرار می گیرند. اسانس دارچین و آنزیم عسل، غذاهایی ضد میکروبی هستند که از رشد باکتری و قارچ جلوگیری به عمل می آورند.این دو نه تنها به عنوان نوشیدنی های خوش طعم و دارو مورد استفاده قرار می گیرند بلکه همچنین عناصری معطر هستند وبه عنوان جایگزینی برای طعم دهنده های سنتی غذا مورد استفاده قرار می گیرند و این به دلیل خاصیت ضد میکروبی مؤثر آنهاست. مردم ادعا می کنندکه ترکیب این دو، شفادهنده ای طبیعی برای بسیاری از بیماری ها و فرمولی استکه فواید سلامتی بسیاری در خود دارد: بیماری های قلبی
عسل و پودر دارچین را روی نان بمالید و از آن به طور منظم به عنوان صبحانه به جای مربا یا کره استفاده کنید. التهاب مفصل
ترکیب این دو را روی بخشی از بدن که درد می کند بمالید و آن را به آرامی ماساژ دهید. ریزش مو
قبل از حمام کردن، ترکیبی از روغن زیتون گرم، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چایخوری پودر دارچین را تهیه کرده و روی موها بمالید، آن را برای 15 دقیقه رها کنید و سپس آن را بشویید. عفونت مثانه
پودر دارچین و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و بنوشید. دندان درد
ترکیبی از این دو را روی دندانی که درد می کند، قرار دهید. کلسترول
ترکیب این دو را با آب جوش یا چای سبز مخلوط کرده و بنوشید. سرماخوردگی
در طول فصل زمستان، برای حفاظت از دستگاه ایمنی خود، ترکیبی از عسل و پودردارچین را با آب ولرم به طور مرتب استفاده کرده و بنوشید. سوء هاضمه
کمی پودر دارچین را روی یک قاشق غذاخوری از عسل بپاشید و قبل از اینکه غذایی بخورید، مصرف کنید. با این کار قدرت اسیدی معده خود را افزایش می دهید.
به طور منظم از چایی که با ترکیبی از عسل و پودر دارچین مخلوط شده است، استفاده کنید. جوش
عسل را با پودر دارچین مخلوط کرده و قبل از خواب روی جوش هایتان بمالید. صبح بعد صورت خود را بشویید چاقی
برای کاهش وزن خود، هر روز صبح، نیم ساعت قبل از خوردن صبحانه، یک قاشق چایخوری عسل با نیم قاشق چایخوری پودر دارچین را در یک لیوان آب جوش مخلوط کرده و بنوشید. معده باید خالی باشد.
پودر دارچین به افزایش میزان انسولین در بدن کمک می کند و این توانایی را دارد تا فعالیت انسولین را در بدن تا 20 برابر افزایش دهد و برای افرادی که از سطح قند خون بالایی برخوردار هستند، بسیار مفید است (افراد چاق و بیماران دیابتی). عسل نیز به سوخت و ساز کلسترول نامطلوب و اسید چرب کمک شایان توجهی می کند، مکانیسم سوخت رسانی بدن را فراهم می کند، سطح قند خون را در حد متعادل نگاه می داردو به هورمون های بازیابی بدن اجازه می دهد تا چربی های ذخیره شده اضافی رابسوزانند. بوی بد دهان
غرغره کردن با عسل و پودر دارچینی که با آب جوش مخلوط شده باشند، سبب می شود تا دهان شما در طول روز بوی بد ندهد و خوشبو باقی بماند
نقش مهمی در زیبایی صورت فرد دارند و فرم ابروها نیز به چشم ها شکل می دهد.
شاید برای هر یک از ما اتفاق افتاده باشد که به دلایل مختلفی رشد ابروهایمان کم شود و یا قسمتی از ابروهایمان خالی و کم پشت گردد. افراد به هر روش درمانی روی می آورند تا کم پشتی ابروهای خود را جبران کنند و زیبایی صورت خود را دوباره به دست آورند.
ما به شما پیشنهاد می کنیم که از روش های زیر برای تسریع بخشیدن به رشد ابروها استفاده کنید و تا رشد مجدد ابروها از مداد ابرو استفاده کنید. راه های افزایش رشد ابروهای کم پشت
1- استفاده از روغن زیتون
روغن زیتون مواد مغذی لازم برای رشد موها را به پوست و مو می رساند. می توانید چند قطره روغن زیتون را به ابروهای خود بمالید و شروع به ماساژ دادن آن نقطه از پوست خود کنید. ماساژ دادن پوست سبب بهبود و تسریع در رسیدن مواد مغذی به پوست می شود. توصیه می شود که این کار را حداقل یک بار در روز و به مدت 30 تا 60 ثانیه بر روی پوست خود (مناطقی که رشد ابروها کم شده است) انجام دهید. بهتراست این کار را شب و قبل از خواب انجام دهید، زیرا در این زمان، روغن زیتون فرصت کافی را برای تاثیرگذاری خود خواهد داشت.
2- استفاده از روغن کرچک
روغن کرچک، روغن مغذی دیگری برای تسریع رشد ابروها می باشد. سه قطره روغن کرچک را به ابروهای خود بمالید و شروع به ماساژ دادن آن منطقه از پوست کنید. این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید و ماساژ دادن آن را برای مدت 30 تا 60 ثانیه انجام دهید. بهتر است این کار را در شب و قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا روغن کرچک فرصت کافی برای تاثیرگذاری خود را داشته باشد.
اگر چه مواد شیمیایی برای تسریع رشد ابروها در داروخانه ها وجود دارند، اما مواد طبیعی بیشتر توصیه می شوند، زیرا اگر نتیجه هم ندهند، ضرری را هم در پی نخواهند داشت.
3- پیروی از رژیم غذایی مخصوص
پیروی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات سبز دارای برگ می تواند ایده مناسبی برای رشد هر چه بیشتر ابروهای فرد باشد. استفاده از محصولات لبنی کم چرب و پروتئین های کم چربی نیز به تسریع رشد ابروها کمک می کند. با افزایش دریافت پروتیئن و خوردن سبزیجات مانند اسفناج نیز می توان به این هدف رسید. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات از منابع پروتئینی می باشند.
4- استفاده از روغن نارگیل
روغن نارگیل علاوه بر تغذیه پوست، به نرم نگه داشتن پوست نیز کمک زیادی می کند. چند قطره از روغن نارگیل را به ابروهای خود بمالید و ماساژ دهید. حداقل یک بار در روز این کار را انجام دهید و بهتر است که قبل از خواب شب این کار را انجام دهید . نکات لازم
1- مصرف روغن های ذکرشده در بالا، در طی روز سبب چرب شدن پوست می شوند و میکروب ها و گردوغبار موجود در هوا به راحتی جذب پوست می گردند و ممکن است آلودگی ها و عفونت هایی را در آن منطقه ایجاد کند. اما در هنگام خواب شب، امکان جذب آلودگی توسط پوست کمتر می باشد. به همین دلیل استفاده از آنها در خواب شب توصیه می شود.
2- اگر چه محصولات شیمیایی برای تسریع رشد ابروها در داروخانه ها به فروش می رسند، اما روش های ذکر شده در بالا به علت طبیعی بودن بیشتر توصیه می شوند، زیرا استفاده از این راه ها حتی اگر نتیجه هم ندهد، ضرری را هم در پی نخواهند داشت.
گروهی از پزشکان و متخصصان زیبایی برای جوان سازی پوست روش های سالم تر، ارزان تر و آسان تری از کشیدن پوست صورت یا از بین بردن سلول های مرده از طریق پیلینگ ها پیشنهاد می کنند.
روش هایی که 10 سال صورت شما را جوان تر می کند. در ادامه به این روش ها اشاره می کنیم. راز اول -ویتامینC
ویتامین C نقش مهمی در بدن و حفظ سلامت و انعطاف پذیری آن دارد. اگرچه پوست جوان سرشار از ویتامین C است اما با بالا رفتن سن پوست به طور طبیعی و به مرور زمان مواد مغذی خود را از دست می دهد. عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض نور ماورای بنفش، آلاینده ها و ترکیب دود سیگار و کمبود ویتامین C باعث پیری پوست می شود. اما با تامین میزان کافی ویتامین C و... می توان با چین و چروک پوست مقابله کرد. چین و چروک
ویتامین C، نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث انعطاف پذیری پوست می شود. دریافت میزان کافی ویتامین C که باعث تولید کلاژن می شود در مقابله با چین و چروک موثر است. لکه های قهوه ای
برای درمان این لکهها نیازی به مصرف مواد شیمیایی یا لیزر نیست زیرا ویتامین C تقریباً همان اثربخشی را دارد. بیشتر این لکه ها بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آید. ویتامین C آنتی اکسیدان قوی است که تعداد سلولهای سوخته بر اثر نور خورشید را کاهش می دهد و آسیبهای پوستی مربوط به سن را برطرف می کند. اگر چه این ویتامین جایگزین کرم ضد آفتاب محسوب نمی شود، اما در برابر نور خورشید از پوست محافظت می کند و آسیب های نور ماورای بنفش از جمله خط های ریز و تغییر رنگ پوست را ترمیم می کند. کرم های حاوی ویتامین C
مصرف ویتامین C از طریق مکمل یا مواد غذایی برای سلامت مفید است اما برای بعضی استفاده از کرم موضعی ویتامین C نیز توصیه می شود. هنگام خرید دقت کنید در لوسیون، کرم حاوی 3 یا 10 درصد ویتامین C، اسید اسکوربیک یا اسیداسکوربیک-ال باشد. از آن جا که تمام آنتی اکسیدانها از جمله ویتامین C در صورت قرار گرفتن در معرض نور مستقیم از بین می رود، تنها در صورت بسته بندی مناسب کرم نسبت به خریداری آن اقدام کنید. پس از تمیز کردن پوست روزی یک بار این کرم را به صورت بمالید. در صورت ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده همزمان از این کرم با لوازم آرایشی مانعی ندارد. برای به دست آوردن نتیجه بهتر، ویتامین C را با ویتامین E ترکیب کنید. زمان تاثیرگذاری این کرم ها در هر فردی متفاوت است. برخی طی 2 تا 4 هفته و برخی بین 6 تا 8 هفته نتیجه می گیرند. راز دوم- فیتوسرامیدز(Phytoceramides)
فیتوسرامیدز یک لیپید است که به طور طبیعی در پوست تولید می شود؛ اما با بالا رفتن سن تولید آن کاهش می یابد و در نتیجه پوست چروکیده و زبر به نظر می آید. با مصرف فیتوسرامیدز خوراکی لایه طبیعی و بیرونی پوست بازسازی می شود. این مولکول به بیرونی ترین لایه پوست راه پیدا می کند و آنجا ترک ها را بازسازی می کند. فیتوسرامیدز رابا ویتامین C موضعی ترکیب کنید. ماده اصلی فیتوسرامیدز گندم است و اگرچه بیشتر گلوتن موجود آن خارج می شود اما برای افرادی که به آن حساسیت دارند ممکن است مشکل ساز باشد. (این ماده به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.)

برچسب‌ها: قابل توجه, خانمها که به, پوستشان اهمیت می دهند, مراقبت زیبای پوست

تاريخ : چهارشنبه هجدهم بهمن ۱۳۹۱ | ۱:۳۷ ق.ظ | نویسنده : Biyoteknoloji araştırmacı Ali Reza Faraj |

.: Weblog Themes By Pichak :.